Нейро-велнес спа-ретриты: Зачем путешественники выбирают их для здоровья мозга

Я приехала в Palace Merano, знаменитый оздоровительный центр в Южном Тироле у Доломитовых Альп, совершенно голодная. После раннего утреннего рейса в Венецию и четырехчасовой поездки я мечтала рухнуть в кровать и перекусить. Зайдя в номер, я представляла, как опустошаю мини-бар или набрасываюсь на приветственную корзину фруктов. Но ничего подобного не обнаружила. Ни нектаринов, ни апельсинов, ни винограда, ни сладостей. Я распахнула дверцы шкафа, но увидела лишь большую бутылку минеральной воды и травяные чаи без кофеина. Кофемашины не было, не говоря уже о самом кофе.

Я глубоко вздохнула, вспомнив, что это часть программы, на которую я записалась: метод Revital от Palace Merano. Этот домашний детокс-протокол курирует доктор Массимилиано Майрхофер, научный руководитель и специалист по регенеративной медицине. Программа направлена на повышение физической и умственной работоспособности, а также замедление старения. Отель Palace Merano в стиле Прекрасной эпохи, расположенный в долине среди заснеженных Доломитовых Альп, построили в 1906 году для аристократов, съезжавшихся сюда на рубеже веков. Зимой отель обычно полностью забронирован постоянными клиентами, приезжающими сюда на детокс десятилетиями. Четырехдневная программа начинается от 3900 долларов без учета проживания, и цена растет в зависимости от продолжительности, категории номера и времени года.

Как и любого другого гостя, меня ждал прием у медицинского персонала. Доктор Сабрина Эбнер объяснила, как пройдут мои следующие пять дней: утренняя акупунктура, гидротерапия и массаж, а затем специализированные процедуры во второй половине дня. Мы обсудили мои детокс-цели, которые в основном сводились к устранению последствий лета, проведенного с вином, пастой и ультрафиолетом.

Но главная причина моего приезда — нейро-велнес предложения отеля. По моей просьбе доктор добавила в расписание когнитивное тестирование и сканирование состава тела. Мне дали небольшую коричневую папку, которую я передавала каждому специалисту, чтобы они могли записывать мои результаты. Я пролистала страницы, просматривая предстоящую неделю, и с облегчением отметила отсутствие обязательных утренних дыхательных практик на рассвете, экстатических танцев или групповых кругов по постановке намерений. Только классика, и все по желанию: пилатес, йога и утренние медитации.

Утренние процедуры стали самой роскошной частью моего дня, но именно когнитивные сессии помогли мне лучше понять свой разум и тело. Моя бабушка страдала болезнью Альцгеймера, и к концу своей жизни была совершенно безмолвна. Я видела, чего стоило ее медленное угасание ей самой, моему отцу и тете. Индустрия велнеса сейчас сосредоточена на долголетии, и здоровье мозга — естественная его часть. Но меня не просто интересует, как прожить дольше; мне важно, как оставаться в лучшей неврологической форме с возрастом.

Что ждать от нейро-велнес ретрита

Детокс-программа в Palace не предполагает отказа от телефона на ресепшене и полного погружения в себя без технологий. Конечно, я пользовалась телефоном меньше и совсем не включала компьютер. Но истинная неврологическая работа здесь — диагностическая. Я не столько "отключалась", сколько получала информацию.

Хотя осознанность, естественно, входит в детокс, здесь нет давления участвовать в коллективных ритуалах или следовать заранее определенному духовному пути — практиках, все чаще встречающихся в велнес-отелях. Это дало мне чувство спокойствия. Прогуливаясь по территории, я заметила похожее умиротворение и среди других гостей, многие из которых путешествовали в одиночку. Похоже, у каждого здесь есть пространство и свобода для глубоко личного путешествия, проходящего в собственном темпе.

Грязевая терапия и магниевые эликсиры

Доктор Эбнер одобрила все процедуры во время моего медицинского осмотра. Затем меня проводили на акупунктуру и массаж, а после — в крыло гидро-грязевой терапии, которое быстро стало моей любимой частью дня (помимо еды). Меня встретила женщина по имени Найке, рассказавшая, что она и почти все ее коллеги здесь родились и выросли в Мерано. Она открыла дверь в приглушенно освещенную процедурную, где меня уже ждала теплая ванна. Найке добавила специальные смеси эфирных масел для детокса, и пока я отмокала, спросила, не хочу ли я магниево-калиевый «энергетический» напиток. Я с энтузиазмом согласилась. Вернувшись с бумажным стаканчиком, она подмигнула и весело произнесла: «Шампанское!»

Лаборатории здоровья мозга

Учитывая мой особый интерес, доктор Эбнер добавила в расписание встречу с Алексом, тренером из спортивно-восстановительной лаборатории Palace, которая включает и когнитивное отделение. Хотя лаборатория традиционно пользуется популярностью у спортсменов за способность значительно улучшать связь разума и тела в спорте, многие участники детокса, как и я, включают когнитивное тестирование для поддержания концентрации, памяти и общей умственной работоспособности.

«Наши когнитивные тесты — часть широкого подхода к здоровью мозга, профилактике и общему благополучию», — объясняет Швацер. «С помощью упражнений на внимание, концентрацию и память они помогают поддерживать определенные когнитивные функции активными, повышая осознание индивидуальных способностей».

Тестовый аппарат — передвижная стойка с шестью синими LED-модулями, расположенными на разной высоте, каждый из которых поочередно вспыхивает, показывая цифры или символы. В трех тестах — на память, внимание и реактивность — моя задача следовать за ними. Швацер подбадривал меня на каждом шагу, даже когда я ошибалась. Чем лучше я справлялась, тем быстрее и сложнее становилось задание, поскольку тест призван найти предел моих возможностей. Мое время реакции составило 251 миллисекунду — цифру, которую я не могла интерпретировать, пока Швацер не сказал, что это «хорошо». Письменный отчет показал, что мои показатели внимания и памяти находятся в верхней части среднего диапазона населения, что я сочла победой. Он также предоставил мне удаленный доступ к упражнениям Palace, чтобы я могла продолжать тренировки дома.

На более духовных ретритах я сталкивалась с картированием мозга — электроды на коже головы, измеряющие электрическую активность в состоянии покоя. Тестирование, которое провел Швацер, отличалось: оно было более научным, математическим. Он объяснил, что картирование мозга может дать интересные данные, но часто его недостаточно, потому что оно измеряет активность мозга в статическом состоянии. А тесты, которые проводила его команда в Palace Merano, заставляют мозг работать активно, давая более точное представление о его реальном функционировании.

Питательная еда и много сна

В следующие несколько дней я продолжала ежедневные процедуры, наслаждаясь подходом Palace к питанию. Все началось с мягкого слабительного очищения, за которым последовало ночное голодание. Меня предупредили, что чистка будет интенсивной, и я приготовилась к долгой бессонной ночи. Вместо этого я проспала восемь часов, испытав лишь легкое утреннее неудобство, и начала день, чувствуя себя легче, чем за последние месяцы.

Затем последовало детокс-меню — низкокалорийный план, призванный помочь организму вывести накопленные токсины. Если бы детокс-меню получали звезды Мишлен, меню Palace их бы заслужило. Я оставалась голодной почти после каждого приема пищи. Однажды менеджер ресторана, заметив мою пустую тарелку, сказал: «Мадам, если вам нужно еще еды, просто попросите. Это не тюрьма». Но искусная подача и сочетание вкусов в каждом блюде заставляли меня наслаждаться каждым кусочком, от тапиокового пудинга в форме киви до кускуса с сумахом, брокколи, изюмом и миндалем.

После сканирования состава тела, показавшего распределение мышц и жира, у меня возникло много вопросов к доктору Клаудии Арганини, биологу и нутрициологу. Хотя цифры указывали на мой здоровый вес, я сказала ей, что уже не понимаю, что это значит в эпоху всеобщей оптимизации. «Здоровый вес не определяется числом. Это поиск баланса, хорошее самочувствие в своем теле, построение здоровых отношений с едой», — ответила она. «Это скорее о том, чтобы научиться относиться к себе с большим принятием и любовью».

Ее точка зрения принесла облегчение: я приехала сюда за наукой, за цифрами, и меня поразило, что одна из самых ценных мыслей, которые я услышала за всю неделю, заключалась в том, что цифры не всегда главное. К последнему дню моего детокса я поняла, почему так много гостей возвращаются сюда каждую зиму.

Я прошла, наверное, все возможные виды велнес-ретритов, и здесь меня совершенно освежила точность заботы в сочетании с легкостью людей, ее оказывающих. От врачей до массажистов — непринужденность каждого придавала опыту особую легкость. Я не сидела на протоколе по снижению веса и не проходила принудительный духовный опыт, чтобы «очиститься» до состояния благополучия.

Вместо этого я получила конкретные способы улучшить свое здоровье от доступного медицинского персонала, а также дополнительное удовольствие от женщин из крыла гидро-грязевой терапии, моих крестных фей, вручавших мне бумажные стаканчики с магнием и называвших его шампанским.

А что касается моей памяти, я показала результаты в верхней части среднего диапазона, что не является триумфом, но в данных обстоятельствах было именно тем, что я хотела услышать.